怎样才能高效的预防早泄

　　每位男性都想自己的身体健康，在性生活方面，能够给老婆已得到满足，但是当我们得早泄的时候，这类疾病常常让我们非常痛苦，乃至会影响夫妻的感情，所以在平常生活中的预防是非常重要的，请学习下面的文章，怎样才能高效的预防早泄?

　　L、建立美满、健康、和谐的家庭环境。注意夫妻之间的相互体贴、配合，1旦出现不射精不可相互责备、抱怨，而应找出缘由，共同配合医治。

　　2、注意婚前性教育和性指点。掌握1些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应进程，不宜过度控制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

　　3、制止自慰，控制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第2次的性交时间，这样有损于健康，其实不可取。

　　4、性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应当避免忧愁，激动和紧张，要建立信心，配合医治。

　　5、积极参加体育锻炼，平时多跑步，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。

　　6、多食1些具有补肾固精作用的食品，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

　　7、阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以避免加重病情。

　　8、调剂情绪，消除因担心女方怀孕，或担心阴茎太小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。

　　9、勿纵欲，勿疲劳后行房，勿委曲交媾

　　10、男方得了早泄，女方切勿抱怨责怪，以避免加重男方的心理压力

　　通过上述的学习，我们知道了，预防早泄的知识非常多，专家给我们1共讲授有10大类，在平常生活中，我们首先要从饮食方面加强，平时多吃1些补肾固精作用的食品，另外身体锻炼也是非常重要的，可以在每天早上，坚持适当的跑步。